Интервальный тренинг - это чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. Он способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости. Интервальная тренировка более эффективна, чем низкоинтенсивная аэробная нагрузка, так как ускоряет обменные процессы на несколько часов, вплоть до двух суток.